A program tartalmából

    1. Az IronMom postpartum programról

    2. Útmutató az edzéstervek értelmezéséhez - OLVASS EL!

    1. Szülés utáni regenerációs kisokos

    2. A szétnyílt hasizomról - mi ez és hogyan vizsgáld a hasfalad?

    3. Adatlap a szétnyílt hasizom vizsgálatához

    4. A 360 fokos légzésről - hogyan csináld?

    5. A helyes tartás - hogyan érd el?

    6. Útmutató az edzéstervek értelmezéséhez - OLVASS EL!

    7. Eszköz- és beszerzési hely ajánló

    1. Gimnasztika

    2. A felsőtest mobilizálása

    3. Az alsótest mobilizálása

    4. Hengerezés

    1. Nyújtás - felsőtrapéz

    2. Nyújtás - mellizom

    3. Nyújtás - lapockaközelítők

    4. Nyújtás - csípőhorpasz és combfeszítő

    5. Nyújtás - combhajlító és combközelítő (szalaggal)

    6. Nyújtás - farizom

    7. Nyújtás - vádli

    8. Nyújtás - széles hátizom

    9. Nyújtás - “C” nyújtás

    10. Nyújtás - combfeszítő (állásban)

    11. Nyújtás - mélyguggolás

    12. Nyújtás - gyermek póz

    13. Nyújtás - combhajlító és combközelítő (ülésben)

    1. Nyomtatható edzésterv - 1. hét

    2. A bordakosár tágításától a medenefenék feszítéséig

    3. 360 fokos légzés háton és oldalt fekvésben

    4. 360 fokos légzés lábemeléssel

    5. 360 fokos légzés labdaszorítással

    6. Guggolás

    7. Fekvőtámasz

    8. Csípődöntés pálcával

    9. A-T-W-I komplex

    10. Jó reggelt gyakorlat

    1. Nyomtatható edzésterv - 2. hét

    2. 360 fokos légzés négykézláb

    3. 360 fokos légzés lábleengedéssel

    4. 360 fokos légzés medencebillentéssel

    5. Goblet guggolás

    6. Egykezes katonai nyomás kézisúlyzóval

    7. Rövidhíd

    8. Gumiszalagos evezés nyújtott ülésben

IronMom Fitness szülés utáni online edzésprogram

  • 37,790.00 Ft
  • 143 lecke
  • 4 órányi videótartalom

Csatlakozz az ország legerősebb anyukáinak online közösségéhez!

Kérem a programot